Как пережить жару?

смешной рисунок на тему "спрячусь в холодильнике"День за днем столбик термометра не опускается ниже +30°, и я ежедневно задаю себе вопрос: «Как пережить жару?» Поделюсь мыслями о том, как выжить в жару, своими и найденными в Интернете.

Внешний вид

- Носить светлую одежду из натуральных тканей (льна). Днем на улице надевать светлый головной убор.

- Не носить лишние кольца, босоножки с тугими ремешками. Из-за отеков с ними могут возникнуть проблемы.

В помещении (квартире)

- Стоит повысить влажность, чтобы жара меньше чувствовалась. Если нет ионизатора воздуха, поставить широкие сосуды с водой (например, глубокую тарелку). Намочить шторы. В квартире можно развесить мокрые полотенца.

Образ жизни

- В середине дня активно не работать. По возможности соблюдать сиесту, то есть отдыхать после обеда. (Одна моя подруга, которая много раз была в Испании, говорит, что у нас в Воронеже днем жара, как в Испании. Так что испанский обычай будет кстати.)

- Вернувшись домой с улицы, промыть нос спреем, содержащим морскую воду (увлажнение слизистой оболочки), прополоскать рот, принять прохладный душ.

- Принимать поливитамины, содержащие минералы.

- Употреблять кислородные коктейли.

- После захода солнца прогуляться на свежем воздухе.

- Ложиться спать пораньше.

- Спать на льняном постельном белье, оно охлаждает.

Еда и питье

В жару нельзя голодать, поскольку организм и так находится в состоянии стресса из-за высокой температуры воздуха.

Ток-шоу «Малахов плюс» и другие информированные источники рекомендуют:

- не пить на жаре, но пить, приходя в прохладное помещение. Больше поить детей в жару. Пить квас, зеленый чай, разбавленный водой айран, кислые напитки (морсы, рецепты которых — по ссылке).

- Пить негазированную минеральную воду или минералку пополам с овощным или фруктовым соком.

- Пить имбирный чай. Рецепт 1: Берём корень имбиря. Трём его на тёрке. Набираем в столовую ложечку. Чайную ложку мёда и лимонного сока (выдавить дольку достаточно). И всё заливаем пол литром кипятка. Рецепт 2: Берем корень имбиря, отрезаем от него несколько тонких долек. Мелко нарезаем их на разделочной доске, кладем в заварочный чайник. Несколько долек лимона также нарезаем мелко на разделочной доске и кладем в чайник. Заливаем кипятком, настаиваем несколько минут. Мед добавляем в чашки или едим с ложечки.
Имбирный чай можно заваривать несколько раз.

- Воздержаться от алкоголя.

- Есть брынзу, творог, курагу, фрукты и овощи.

- Кушать холодные, но не ледяные, супы.

- Отказаться от мясной белковой пищи. Вместо мяса есть рыбу и нежирную птицу.

- Не употреблять пищу, содержащую скоропортящиеся ингредиенты, например, пирожные с кремом.

- Не есть грибы.

- Не злоупотреблять мороженым.

Что есть в жару, а от каких продуктов отказаться (схема)

***

Выжить в жару, охладить организм, поможет дыхательное упражнение Г.П. Малахова: делаете вдох, пропуская воздух через язык, сложенный в трубочку. И выдох через нос. От упражнения чувствуется холод на языке.

В заключение желаю всем пережить аномальную жару нынешнего лета!

P.S. По ссылке вы найдете очень дельную статью о том, как делать макияж в жару. Только, читая про цветовую палитру, помните, что статья прошлого, 2010 года.

©allforfamily.ru

Интересная статья? Расскажите друзьям.

Уважаемый читатель блога allforfamily! Если у Вас возникли вопросы, возражения, мысли, то пожалуйста оставьте свой комментарий. Мне, автору, важно знать Ваше мнение. Также прошу сообщить, если какая-то ссылка в статье не открывается.

загрузка...

Об авторе Irina

Я реально существую. Я делаю всё на этом сайте.
Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий: Как пережить жару?

  1. Хельга говорит:

    Благодарю за полезные советы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>